Korzystajac z tematu zadam jeszcze jedno pytanie. Na cyklu pije znacznie wiecej niz na codzien(ok.4l) z tym ze co ok. 2 godziny latam do toalety i zalatwiam sie moczem o kolorze wody... Czy to jest normalne? Bo jak na moje to woda powinna zostawac w organizmie wchlaniac sie w miesnie. Po co mam pic jak i tak to za chwile oddaje? Zdr.
zle zrozumiales o co pytam, chodzilo mi czy jest jakis spsob zeby sie nie zalac poprzez zjedzenie czegos co odstaje od diety. Co do wyliczen w diecie, napisalem tylko tak zeby bylo widac jak wyglada, ja wyliczalem wszystko w dzienniku vitalmaxa. Cwicze jakeis 2 lata Kiedys odchudzilem sie z 75 na 55 kg, ale to bylo glodzenie sie i duzo ruchu, nie [...]
Ok, lubię to ćwiczenie i szkoda mi było je wyrzucić. To coś takiego, jak poniżej będzie teraz ok? Trenując 3x w tygodniu takim planem to liczba serii na partie będzie w porządku czy coś jeszcze byś zmienił? 1.Przysiad 4x8-10 2.Wyciskanie na ławce 4x8-10 3.Martwy ciąg na prostych nogach 4x8-10 4.Podciąganie na drążku 4x Max 5.Wznosy ramion w [...]
to 2 razy w tygodniu dodaj aeroby po treningu albo w dni wolne od siłki jak po silce to ze 15--20 min a jak normanilnie to 25-30 min i bedzie gi przed i po aerobach antyoksyganty i karbo i jest pieknie :P
1 daj orzechy włoskie zamiast oliwy 2 ten banan tam tak średnio lepiej byłoby bez niego daj siemienia lnianego zmiel czy oleju lnianego jak możesz 3 dużo ryżu..... 4 bez warzyw i oliwy 5 dodaj oliwy i warzyw oblicz to ...
BCAA bierz przede wszystkim po treningu. Czasami możesz wziąć porcję przed treningiem, ale tylko wtedy kiedy pomiędzy ostatnim posiłkiem a treningiem jest duży odstęp czasu (ok. 2,5-3 godz.) A ile Ci przyjdzie masy? Tego nikt Ci nie powie bo zależy to od tego jak będziesz jadł, jak ćwiczył, jakie masz predyspozycje do łapania masy, czy podejdziesz [...]
dobra...nie dostalem odpowiedzi co do : jem co 2-3 godz to moge go pic jakąs godzine po posilku(i jednoczesnie godz pzed posilkiem)? jak spozywac go w porach treningowych? i jak łaćzyć po treningu z kreatyna?
1-czy trenujac piłke nożną duzo biegajac nieprzeszkadza to w zbudowaniu dobrej muskulatury? Przeszkadza chyba ze masz tu uwzglednione w diecie o ktorej nic nie napisales. 2-czy skakanka (na treningu na silowni duzo skacze na skakance) pomaga w zbudowaniu dobrej sylwetki i czy "umięsnia" nogi? Nie umiesnia nog i druga sprawa jak wyzej. [...]
odpowiedzi na pytania: 1) mozesz robic progresje dokladajac co serie jakies pare kg ( z zapasem powtorzen) 2) TAK! jak robisz mase to mase nogi tez sa wazne. kup cos na wzmocnienie stawow 3) nie rozumiem pytania. 4) w dni nie treningowe 5) dieta na mase i stosowac caly czas.
do trica dolozyl bym jeszcze np. wyciskanie sztangi wasko, przed pompkami na poreczach i na nogi cos na dwuglowe ;p 1. tak jak davidooo napisal dodawaj po pare kilo nie za duzo na poczatek i zmiejszaj powtorzenia np. 10/8/6 2. tak koniecznie rob nogi ! 3. ?? sformuluj trosze inaczej pyt. 4. 5. jesli chodzi o diete - dzial odzywianie, pocztaj [...]
Weź 5g kreatyny 2 godziny przed piciem, nawodnisz organizm, potem vuda ci go odwodni i będzie w takim stanie jak przed Stary nie martw się takimi ******łami, jak sobie chlapniesz 0,4l na dwóch to nawet kaca nie będziesz mieć :D
Ja osobiscie jestem pewniejszy niz przed walka z Rothwellem, Nelson jest mniejszy a to juz duza korzysc dla Aliego, a ze ma kowadło? z bólem serca musze przyznać, że na obecną szczękę Reema siła ciosu Nelsona i tak jest az nadto duza wiec nie robi to wielkiej roznicy. Obejrzałem wlasnie znowu walke z Rothwellem i o ile ten prawy na prawy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Więc tak, 176cm wzrostu, waga aktualnie 75kg, nie jestem gruby, ale zależy mi na tym żeby osiągnąć rzeźbę. Trening wygląda następująco: Poniedziałek Klata + nogi: Klata: Wyciskanie sztangą głową w dół 4x15 Wyciskanie na płasko hantlami 4x15 Wyciskanie na skosie sztangą 4x15 Rozpiętki 4x15 Nogi: (problem z kolanami miałem dlatego nie chce ich [...]
Nio nawet dobrze poszło, 207,5 zaliczone w drugim, 212,5 wyciśniete lecz spalone 2 do 1, troszke mnie bujalo nie na lawce choc sztanga wycisnieta bez zatrzymania, no ale niestety sędziowie byli srodzy, idealnie nie bylo choc nie takie podejscia były zaliczano. Ale ja nie mam nic przeciwko, taki sport. Jestem zadowolony. Przewaga jakies 60 kg nad [...]
No cóż - na razie na zgrupowanie powołana jest tylko Iwona. Mamy jeszcze jednego kadrowicza, mistrza Polski w juniorach, ale póki co - jak się dowiedziałem - PZKB nie ma kasy na wysłanie pełnego składu na MŚ i on sie akurat ponoć nie załapał . Jutro idę na rozmowę z potencjalnym sponsorem - może się uda jakoś wyjazd sfinansować. Gizmo
No cóż... Ja żałuję czegoś innego. Otóż u nas w TKD przyjęło się, że jak jest duży wyjazd zagraniczny, na otwarte imprezy, to ludzie sobie puszczają często info, że jadą autokarem i mają wolne miejsca. Sam od paru lat robię takie "składkowe" wyjazdy do Niemiec i Mołdawii. W ten sposób niejeden klub, który może wystawić np. 1 czy 2 [...]
no to tak jak mówie, na początku wycisk na płaskiej był około 55 kilogramów, mój maxymalny podczas masy to było 127,5 dokładnie, teraz spadło mi, myślę że 115 bym wziął. na rozpiętki brałem około 10kg, teraz 15kg na skosie siła nie idzie mi równomiernie do płaskiej, jest gorzej, około 20kg różnicy myślę. reszty nie pamiętam/nie robiłem kiedyś [...]
To ja And1Player Puma, przemysle ten schemat - moze i masz racje, ze bede to tluk do konca zimy - narazie robie ten E4 + codziennie rano 30-45 min. aero po zabezpieczeniu białkiem i po 5 tyg. - 4 tyg. samo e4, a osatni tydzien z aero - okolo 8 cm. w dol w pasie , a wymiary reszta raczej takie same! Wiec teraz jeszcze dowale redukcje 2 tyg. do [...]
Jakie kopnięcia w tkd wymagją wybicia na duża odległośc? 1. Jak Olokk 2. Poprostu wicz, cały czas trzymaj gardę, nawet przy kopnięciach. Zmieniony przez - nastic w dniu 2010-08-21 06:58:24
Dołączę 2 zdj, jak to wygląda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32e1d4b8979a4b8681f2b2baac63cb81.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eadd48bb18504c3d8660d45534f7fee4.jpg
Overeem vs Nelson na UFC 185
